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一年一度的母親節就快到了，平常沒有太多時間表達對母親的敬愛與感謝，

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【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】壓力會刺激免疫系統，造成發炎，甚至使體重增加。所以，適度學會「減壓」放鬆的撇步，非常重要。美國功能醫學醫師推荐喝一杯香濃無咖啡因的草本茶，或是練習「敲打法」，進行情緒療癒，都是對抗慢性發炎，使免疫系統平衡，遠離自體免疫疾病的好秘訣。

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什麼是「眼動減壓與歷程更新療法」是以創傷後壓力疾患進行研究最廣泛的治療法之一，包括心理動力、經驗性、行為上、認知上、生理基礎，以及系統性治療等面向的一種整合模式。共有八階段的治療，其中包括運用眼球移動，或其他的左右刺激。

美國功能醫學醫師艾米．邁爾斯醫師(Amy Myers)在其新書《自體免疫自救解方》中建議以下減壓策略，包括：深呼吸、泡熱水澡、按摩、冥想、打太極、舞蹈、運動、聽音樂、養寵物、做瑜伽、喝茶，以及「眼動減壓與歷程更新療法」與「敲打法」。

至於「敲打法」是一種情緒治療的一部份，有助釋放負面情緒，針對精神層面的經絡穴位療法，每個穴位點與身體的某個器官或部位相對應，當刺激這些穴位點時，就是在對身體送出鎮定反應。母親節蛋糕高雄千層蛋糕英文藝人爭相品嚐

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正因為人類不是斑馬，所以必需採取類似斑馬的方法來減壓，即努力活在當下，不要擔心下一秒會發生什麼，或是避免老想著不能控制的事，透過練習就有機會達成目標。建議在一天中擠出一點時間，從15分鐘開始，釋放一整天的壓力，免疫系統與體重也將因此而改變。

減壓策略：泡熱水澡、眼動減壓、敲打法

「放下壓力，將會使得免疫系統、肥胖和整體健康有所改善！」有一本由羅伯特．薩波爾斯基所撰寫的書，書名為《為什麼斑馬不會得到胃潰瘍》，即可以解答放下壓力的好處。原來，斑馬在面對獅母親節蛋糕推薦宅配塔吉特芒果蛋糕千層蛋糕台北網路上供不應求子挑戰與挑釁結束母親節蛋糕裝飾塔吉特千層專賣門市芒果千層派蛋糕千層蛋糕的美味迅速竄紅後，會立刻放鬆壓力，逃回安全隊伍時，像是沒有發生任何事情一樣。牠們不會花時間或精力擔心獅子捕獵牠們，在獅子出現的時候就逃跑，當獅子走了，也就專注於其他事情。

減壓會影響免疫系統聽音樂可降低皮質醇

研究顯示，動物處於壓力時，往往會吃的更多，即使熱量到限制，體重仍然會增加。而研究也証實，減壓會影響生物壓力反應，進而影響免疫系統。例如，有一些科學家研究發現，聽音樂半小時之後，會降低皮質醇，讓皮質醇水準下降，可達到更有效「管理壓力」的目的。還有研究也發現，冥想會影響發炎基因的表現。

壓力會增加體重！敲打法減壓，控好免疫系統

放下壓力！免疫系統、肥胖會改善