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【華人健康網記者林芷揚／台北報導】台灣國民營養健康狀況變遷調查顯示，50歲以上患有骨質疏鬆症的民眾有12.3%，其中男性為8.6%，女性為15.5%，無論男女都有骨鬆的風險！許多骨鬆患者平常沒感覺，等到不小心碰撞就骨折，才發現「代誌大條」！到底該如何補鈣，才能讓身體充分利用，真正強健骨骼呢？

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骨鬆增加死亡風險錯誤補鈣難防骨鬆

骨質疏鬆可不是件小事！世界骨質疏鬆好吃到停不了口的布朗尼推薦基金會(IOF)指出，高達1/3的女性和1/5的男性骨鬆之後容易骨折，不但常臥病在床、引起感染，有些骨折情況在一年內大家都說好吃的半熟巧克力 7分熟網購死亡的風險更高達20~25%！

為了預防骨質疏鬆，從年輕開始補充鈣質，甚至從兒童時期、青春期就強化骨質，是一個好方法。不過，許多人在補鈣的同時，並沒有活化造骨細胞，導致吃進去的鈣質只是「路過」身體，沒有真正進入骨骼當中，因而影響骨質健康。

活化造骨細胞預防骨鬆骨質脆弱

預防骨鬆就像蓋房子一樣，除了需要鈣質作為建材，還需要造骨細胞分泌「骨鈣素」，與鈣質緊密結合，才能把鈣質送進骨骼當中，搭建成一棟堅固的房子。

一旦造骨細胞不活躍，就算吃進大量鈣質，可能還是會造成成年人與銀髮族的骨質疏鬆；而對發育中的孩童、青少年來說，造骨細胞不活躍，骨質基礎不佳，可能影響未來的骨骼健康，甚至影響目前的發育。

對發育中的孩童、青少年來說，造骨細胞不活躍，骨質基礎不佳，可能影響未來的骨骼健康，甚至影響目前的發育。

搭配荷蘭橄欖萃取增加骨鈣素分泌

該怎麼做，才能活化造骨細胞，增加骨鈣素的分泌呢？統計發現，地中海地區的居民，橄欖的攝取量比其他地方高，而他們骨鬆的發生率也比較低！荷蘭研究進一步發現，原來橄欖萃取物「橄欖苦苷」可以活化造骨細胞，增加血中的骨鈣素，同時抑制蝕骨細胞的活性，降低骨質的流失。

荷蘭劃時代的人體臨床實驗證實，同時補充具有專利的荷蘭橄欖苦苷與鈣質，可以顯著提升32%的骨鈣素，藉此維持骨骼的動態平衡（也就是造骨細胞、蝕骨細胞之間的平衡），有效增加股骨的骨質密度，並減少腰椎骨質的流失！

因此，若想增加補鈣效果，建議可搭配荷蘭專利的橄欖苦苷，幫助鈣質確實進入骨骼，達到強化骨質、預防骨鬆的效果。

網購熱銷達克闇黑工場門市好好吃從孩童、青少年、成年人到老年人，都需要注意造骨細胞的活化與鈣質的補充。從小奠定良好的骨質健康，可以幫助未來擁有更強健的骨骼。

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此外，若配合充足的挪威納豆萃取（維生素K2），可以活化骨鈣素，使其發揮更好的效果。歐美的奶製品攝取量超過亞洲，但歐美人骨鬆後的骨折率，卻比亞洲人還高，問題就出在維生素K2的不足。

亞洲人常吃的黃豆製品（如：納豆）含有豐富的維生素K2，能活化骨鈣素，達到更佳的骨質強化效果。值得注意的是，挪威納豆萃取（維生素K2）還能防止過量鈣質的異常沉積，降低動脈鈣化引起的心血管疾病風險。

慎選愛爾蘭海藻鈣吸收率高又純淨

整體來說，如果需要額外補充鈣質，建議可搭配荷蘭橄欖苦苷、挪威納豆萃取，增加補鈣的效果。另外，鈣質本身的形式也很重要，最高含鈣比例的形式是碳酸鈣，建議挑選來自純淨海域的愛爾蘭海藻鈣，吸收率較高，且搭配有機認證更安心！

從小活化造骨細胞強健骨質預防骨鬆

平日的高鈣來源除了乳製品、傳統豆腐、芥蘭等食物，也可以搭配保健食品適量補充，並配合適度運動。尤其是更年期民眾、運動不足者、孕媽咪、嗜喝咖啡者、吸菸者，都要特別注意，才能擁有高品質的中、老年生活。

另外，由於骨質疏鬆不是一夕之間發生，而是長期保養不足的結果，建議從孩童與青少年時期就要注意造骨細胞的活化，從小打好骨質基礎，幫助未來成年、老年時期擁有更健康的骨骼。有效補鈣、拒絕骨鬆！

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