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平常沒有太多時間表達對母親的敬愛與感謝,趁母親節再來訂購一個母親節蛋糕宅配 千層蛋糕作法 carol 芒果千層糕 味道香醇濃厚,來向媽媽表達感恩與祝福,母親節蛋糕宅配 千層蛋糕作法 carol 芒果千層糕 味道香醇濃厚在網路上本來評價就很好,
所以我選擇在網路上訂購母親節蛋糕宅配 千層蛋糕作法 carol 芒果千層糕 味道香醇濃厚,不用多花時間去找母親節禮物要買什麼才好,忙碌工作之餘,只需要短短時間就可以完成網路訂購母親節蛋糕宅配 千層蛋糕作法 carol 芒果千層糕 味道香醇濃厚,而且還是宅配到府唷。
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【早安健康/金皗原】新手們可以透過「最強IG瘦身女王減重保證班」,每天做5個不一樣的動作,一天內每個動作做到100次,就算任務完成!
如果跳過一天沒運動,隔天也一定要做當天的運動才行。
舉例來說,星期三因為太忙,所以沒法做「最強IG瘦身女王減重保證班」,那千萬不要星期四又回頭來做星期三的運動,直接做星期四的運動就可以了,很簡單吧?
星期一~星期三是以輕鬆的運動為主!
星期四~星期六是以高強度運動為主!
大致上分為可以在外面抓空檔時間做的動作,還有在家可以做的動作兩種。
不一定要照著課程編排的順序走,在外面的時候,只要有合適的動作就隨時隨地都能做,做到100次就好!回到家之後,當然就是做在家能做的動作。一邊看連續劇、一邊跟父母聊天、睡覺之前等?真的算起來其實時間很夠啦!
讓你變瘦的空腹運動
這個運動在早上剛睜開眼的空腹狀態下來做最合適,這時絕對不能運動太久,也不能做太激烈的動作。只要以能讓僵硬身體放鬆的伸展運動為主,每天做10~15分鐘,就可以感覺到自己變瘦!在後面介紹的每日運動開始之前,也可以做這裡介紹的動作當暖身!
韓國瘦身女王的空腹瘦身運動,請跟著下一頁一起瘦~
毛巾伸展
1 身體站直,雙腳打開與肩同寬,握住毛巾的雙手距離與骨盆同寬。
2 上半身往前傾,毛巾從大腿往下推到膝蓋,膝蓋要打直。
3 在膝蓋盡量不要彎曲的狀態下,將毛巾從膝蓋往下推,柔軟度夠的人也可以一直推到地板。
4 整套動作反過來,首先毛巾往上拉到膝蓋處。
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5 接著再從膝蓋掃過大腿往上拉,回到最一開始的姿勢。
6 雙手向前平舉、伸直。
7 擺出歡呼的姿勢,伸展全身母親節蛋糕裝飾 塔吉特千層派 芒果千層塔 層次豐富餡香濃。步驟1~7重複10次。
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本文摘自《最強IG瘦身女王減重保證班:1天100下,動作自由搭配,自然瘦身不復胖》/金皗原/尖端出版
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